我其实不关心奖项，不过还是很高兴谢耳朵得了最佳男主角，也高兴The Pacific得了最佳迷你剧，更高兴LOST颗粒无收。
哈哈！我还真是讨厌LOST这部剧集啊！
2010年8月31日星期二
男女纠察队
其实我就是个电视迷！
有一天看了两集康熙来了，主题居然是原来黄金B段班里做到烂的残酷排行榜，烂透了，PTT上骂声一片，可讽刺的是，这两集的收视率却非常之高。后来看到大家反复地提到男女纠察队，我决定找来看一看。
这是日本朝日电视台的综艺节目，我看了最新播出的两集，又去找了2005年播出的2004年的几集，果然，台湾的综艺节目抄起来真是毫不客气啊！象这种什么排行榜的，反复地抄，光我看到的就有黄金B段班、国光帮帮忙和康熙来了。其次有那种故意派一个美女坐到艺人附近骚首弄姿然后偷拍下艺人偷看的画面，抄的！恶魔短信，抄的！猜猜我是谁，抄的！我查男女纠察队的维基百科，提到最多抄袭的是我爱黑涩会和模范棒棒堂，康熙来了和国光帮帮忙也不少，在台湾做节目还真是容易啊！
回到节目本身，我很惊讶的是虽然我一句日语也听不懂，但看完几集居然不讨厌这个节目，因为该节目的人说话声音都很大，叽叽喳喳的，我完全听不懂的情况下居然不觉得吵，可见节目的吸引力。我很喜欢那个主持人田村淳，另一个主持人说话太少，印象不深。
最喜欢的还是吐槽大排名，也就是排行榜，很展现参加者的个性，或笑或闹，蛮好玩的，比台湾节目里大家哼哼哈哈不痛不痒的评论要有意思多了。最不喜欢的是时尚点评吧，就是把艺人在电梯口拦下来讨论装扮然后打分。
看这个的确很花时间，以后慢慢看吧。
有一天看了两集康熙来了，主题居然是原来黄金B段班里做到烂的残酷排行榜，烂透了，PTT上骂声一片，可讽刺的是，这两集的收视率却非常之高。后来看到大家反复地提到男女纠察队，我决定找来看一看。
这是日本朝日电视台的综艺节目，我看了最新播出的两集，又去找了2005年播出的2004年的几集，果然，台湾的综艺节目抄起来真是毫不客气啊！象这种什么排行榜的，反复地抄，光我看到的就有黄金B段班、国光帮帮忙和康熙来了。其次有那种故意派一个美女坐到艺人附近骚首弄姿然后偷拍下艺人偷看的画面，抄的！恶魔短信，抄的！猜猜我是谁，抄的！我查男女纠察队的维基百科，提到最多抄袭的是我爱黑涩会和模范棒棒堂，康熙来了和国光帮帮忙也不少，在台湾做节目还真是容易啊！
回到节目本身，我很惊讶的是虽然我一句日语也听不懂，但看完几集居然不讨厌这个节目，因为该节目的人说话声音都很大，叽叽喳喳的，我完全听不懂的情况下居然不觉得吵，可见节目的吸引力。我很喜欢那个主持人田村淳，另一个主持人说话太少，印象不深。
最喜欢的还是吐槽大排名，也就是排行榜，很展现参加者的个性，或笑或闹，蛮好玩的，比台湾节目里大家哼哼哈哈不痛不痒的评论要有意思多了。最不喜欢的是时尚点评吧，就是把艺人在电梯口拦下来讨论装扮然后打分。
看这个的确很花时间，以后慢慢看吧。
2010年8月25日星期三
爱看与不爱看的博客
不玩游戏之后，果然时间充裕了许多，补看了许多没看的博客文章。
说起个人博客，有名的博客不少，能保持高产而且质量水准的，到目前为止只有不许联想。以我的个人观点来看，我不喜欢他的Tee店的广告博客以及那本沿着瞭望塔的小说，最喜欢的还是他那个挨个祸害的系列，通过段子把人物性格塑造得活灵活现，很有意思。
另一个保持了高水准的是我现在非常喜欢的学而时嘻之，前些天转过一篇如何练习一万个小时就是出自该作者之手，其逻辑与资料之强实在令我佩服。他的博客更新频率不算高，但每一篇的质量都是上乘。
看的博客多了，有几个人的博客我却是慢慢地不再看。一个是杨恒均的博客，他的博客更新算快，质量也高，看问题也很深刻，唯一的毛病是啰嗦，不过有意思的是他喜欢把博文中的重点句子加粗，这倒了省了我的时间，我如果看他的博客，就直接挑重点来看就是，往往一两分钟就可以看完。不过有段时间没看，后来好像听说他的博客被封了。印证了那句话，不被封的博客不是好博客。
其次是冉云飞的博客，我好像从来就没有系统的看过，不过他的博客很受欢迎，而且他也喜欢宣传自己的博客，所以我到哪里都能看到。我的观点是：他的博客过于弯弯绕，喜欢长篇大论，杨恒均的博客的啰嗦是琐碎式的，他的博客的啰嗦是晦涩式的，更让人难以读下去。以我扫来扫去的几眼来看，他的博客最终可以归结为一句话：都是政府没做好。
还有两人可以放在一起说，那就是连岳和和菜头的博客，这两个人的博客我都曾订阅过，后来都退订了。原因就一条，没有内容，都是凭小聪明混事。 连岳的情感问答之类的系列据说很受好评，还出过书，在我看来，以这样的内容为博客，往往是浑水摸鱼糊弄观众。通常来说是一个大长篇讲那些爱来爱去的故事，最后可怜兮兮地问该怎么办，回答短的只有一句话，几个字，通常是调侃甚至讽刺，对象多是来信者（也就是求助者），往好听了说这一句话叫当头棒喝，往难听了说这叫往伤口上撒盐。我后来觉得可能博客的读者并不是那些来求助的人而是我们这样的看客，以看客的心态来说，一句调侃讽刺当然比认认真真地回答情感问题当知心大姐来得有意思得多。至于那些求助者怎么办？谁去管它？说白了，就是看戏。后来这样的模式越来多，我先后在和菜头和东东枪的博客上都看到了类似的栏目，想想也是，以后拿来出书，别的不说，先省了一多半的文字功夫不是？
和菜头的博客说句实话，乏善可陈。我订阅了一段时间，可现在让我说出点特色来还真说不出来。当然了，这是因为我的总结能力差。他的博客大部分时间言之无物，或言之少物，你很期待他说出点什么与众不同震聋发聩的东西时，他真没有。说出来说服力也极为有限。象极了典型的文科生文章，听着都有道理，仔细一琢磨，不仅没有把道理讲清楚，而且也让那道理听起来变得似是而非。后来又有了与方舟子在微博上吵架的事，让我觉得这个人的脑子应该是少根筯。起因是方舟子正在打西太博士唐骏的假，趁着热乎劲，腾讯赶紧请方舟子开了个临时微博，和菜头身为腾讯微博的运营负责人居然跑去跟他挑衅（用腾讯的话说是“叫骂不敬”），令方舟子一怒之下离开。联系到以前他身为牛博网股东时也把方舟子骂跑的事情，我实在难以相信这样心智不成熟的人能写出什么有价值的话来。
周围的朋友们写博客的极少，凡是开了的，我一律订阅，凡是开过的，我一律收藏。博客让我看到朋友们的另一面，严肃的、温馨的、自信的、痛苦的、欢乐的，很好，只要是真实的，就是我喜爱的。
说起个人博客，有名的博客不少，能保持高产而且质量水准的，到目前为止只有不许联想。以我的个人观点来看，我不喜欢他的Tee店的广告博客以及那本沿着瞭望塔的小说，最喜欢的还是他那个挨个祸害的系列，通过段子把人物性格塑造得活灵活现，很有意思。
另一个保持了高水准的是我现在非常喜欢的学而时嘻之，前些天转过一篇如何练习一万个小时就是出自该作者之手，其逻辑与资料之强实在令我佩服。他的博客更新频率不算高，但每一篇的质量都是上乘。
看的博客多了，有几个人的博客我却是慢慢地不再看。一个是杨恒均的博客，他的博客更新算快，质量也高，看问题也很深刻，唯一的毛病是啰嗦，不过有意思的是他喜欢把博文中的重点句子加粗，这倒了省了我的时间，我如果看他的博客，就直接挑重点来看就是，往往一两分钟就可以看完。不过有段时间没看，后来好像听说他的博客被封了。印证了那句话，不被封的博客不是好博客。
其次是冉云飞的博客，我好像从来就没有系统的看过，不过他的博客很受欢迎，而且他也喜欢宣传自己的博客，所以我到哪里都能看到。我的观点是：他的博客过于弯弯绕，喜欢长篇大论，杨恒均的博客的啰嗦是琐碎式的，他的博客的啰嗦是晦涩式的，更让人难以读下去。以我扫来扫去的几眼来看，他的博客最终可以归结为一句话：都是政府没做好。
还有两人可以放在一起说，那就是连岳和和菜头的博客，这两个人的博客我都曾订阅过，后来都退订了。原因就一条，没有内容，都是凭小聪明混事。 连岳的情感问答之类的系列据说很受好评，还出过书，在我看来，以这样的内容为博客，往往是浑水摸鱼糊弄观众。通常来说是一个大长篇讲那些爱来爱去的故事，最后可怜兮兮地问该怎么办，回答短的只有一句话，几个字，通常是调侃甚至讽刺，对象多是来信者（也就是求助者），往好听了说这一句话叫当头棒喝，往难听了说这叫往伤口上撒盐。我后来觉得可能博客的读者并不是那些来求助的人而是我们这样的看客，以看客的心态来说，一句调侃讽刺当然比认认真真地回答情感问题当知心大姐来得有意思得多。至于那些求助者怎么办？谁去管它？说白了，就是看戏。后来这样的模式越来多，我先后在和菜头和东东枪的博客上都看到了类似的栏目，想想也是，以后拿来出书，别的不说，先省了一多半的文字功夫不是？
和菜头的博客说句实话，乏善可陈。我订阅了一段时间，可现在让我说出点特色来还真说不出来。当然了，这是因为我的总结能力差。他的博客大部分时间言之无物，或言之少物，你很期待他说出点什么与众不同震聋发聩的东西时，他真没有。说出来说服力也极为有限。象极了典型的文科生文章，听着都有道理，仔细一琢磨，不仅没有把道理讲清楚，而且也让那道理听起来变得似是而非。后来又有了与方舟子在微博上吵架的事，让我觉得这个人的脑子应该是少根筯。起因是方舟子正在打西太博士唐骏的假，趁着热乎劲，腾讯赶紧请方舟子开了个临时微博，和菜头身为腾讯微博的运营负责人居然跑去跟他挑衅（用腾讯的话说是“叫骂不敬”），令方舟子一怒之下离开。联系到以前他身为牛博网股东时也把方舟子骂跑的事情，我实在难以相信这样心智不成熟的人能写出什么有价值的话来。
周围的朋友们写博客的极少，凡是开了的，我一律订阅，凡是开过的，我一律收藏。博客让我看到朋友们的另一面，严肃的、温馨的、自信的、痛苦的、欢乐的，很好，只要是真实的，就是我喜爱的。
2010年8月23日星期一
武侠风云之唐门心酸路
最近这一个月，我都在玩一个叫武侠风云的网页游戏，一共7个门派，我也不知怎么搞的，选了个唐门，现在玩到76级，已经不打算再玩了。这篇博客就算是总结吧。
结论的第一条就是：如果要选，一定不要选唐门。唐门的优势是所谓的命中和会心一击（即伤害值加倍），实际上在打怪和竞技场上都没有明显的优势体现出来。优势不成为优势，劣势却依然还是劣势，所以选择唐门就是一个错误。
结论第二条，门派选择首选峨嵋，因为最受欢迎，到哪儿都吃得开，其次选武当，升级升得快，高手排行上武当居多。别选明教，基本上没人爱，比唐门还少。
结论第三条，加入一个合适的帮会，会对游戏和升级起很大的帮助作用。我本来是随便加了一个帮会完成任务，结果正好那个帮会的RMB玩家撤出，转为一个非RMB玩家为主的帮会，大家玩得还很开心。互相帮忙，升级也很快。
结论的第四条就是：网上各种所谓的加点攻略，都只是一家之言，即使有所谓的主流加点法，也不一定和其它的加点法有多大的区别。以唐门为例，我原来按主流攻略加2准1膂，能多加一点点生命值，但战斗力也上不去多少，唐门的优势又无法体现。虽然在竞技场上能赢。于是洗点，改为2准1身，增加闪避，在竞技场上也能赢。后来发现所谓的闪也是看人品，我发现这个游戏凡是要按随机式出现的东西，基本上都不靠谱。例如准或闪。于是自创了一个加点法，加1准1定1膂，加1准保持唐门优势，加1定可加18点生命和内力，还可加内攻防御，加的内容是最多的。加1膂是增加一点点外功攻击力。这样加下来的结果是生命值大幅度提高，内力值大幅度提高，外攻击力略有提高，准略有提高。在竞技场上还是能赢。我现在想试验的是一种奇怪的加点法，不加准，去加1膂1定1根，让生命值更大幅的提高，同时增加内外防御。简而言之，就不象唐门了。不知道我还有没有精力去试。
结论第五条，游戏就是把人框在那里重复的事情，每天都要做的开免费宝盒拿个垃圾或不垃圾的道具，领江湖和帮会任务，领杀怪和收集任务，许多任务是重叠的，所以一开始全领了比较好，我以前很老实的每天领完一个做完了才领下一个任务，结果发现还得重做。竞技场一定要打完，这样得荣誉点和开脉会比较快。如果老打不赢，就升级辈分，找低级打起，别急着冲前几名，意义不大。
结论的第六条就是：游戏是为RMB玩家准备的，是想要赚钱的。如果是RMB玩家，就专心花钱，如果是非RMB玩家，就好好游戏，别指望有太大出息。这个游 戏最花心思的地方就是想方设法让非RMB玩家转成RMB玩家，哪怕只花5块钱买个大礼包也是好的。实话实说，那5块钱还是蛮划算的。（我没有花过，听同帮 会的人讲的。）
结论第七条，道具装备这些东西也都是为RMB玩家准备的，所以非RMB玩家不用等到后期再如何如何，能折腾就折腾，爽了再说，我现在天龙套装镶了一堆一、二等的宝石。如果我一直等，到现在我不玩了，岂不是全浪费了？游戏没有后期，如果你是非RMB玩家，每一天都是后期，可能明天你就不想玩了。我玩了一个月，主要因素是帮会有人带着升级，否则可能到40级就撤了。现在混到76，再有人带我也不想玩了。累。
我把这个帐号送人吧。
结论的第一条就是：如果要选，一定不要选唐门。唐门的优势是所谓的命中和会心一击（即伤害值加倍），实际上在打怪和竞技场上都没有明显的优势体现出来。优势不成为优势，劣势却依然还是劣势，所以选择唐门就是一个错误。
结论第二条，门派选择首选峨嵋，因为最受欢迎，到哪儿都吃得开，其次选武当，升级升得快，高手排行上武当居多。别选明教，基本上没人爱，比唐门还少。
结论第三条，加入一个合适的帮会，会对游戏和升级起很大的帮助作用。我本来是随便加了一个帮会完成任务，结果正好那个帮会的RMB玩家撤出，转为一个非RMB玩家为主的帮会，大家玩得还很开心。互相帮忙，升级也很快。
结论的第四条就是：网上各种所谓的加点攻略，都只是一家之言，即使有所谓的主流加点法，也不一定和其它的加点法有多大的区别。以唐门为例，我原来按主流攻略加2准1膂，能多加一点点生命值，但战斗力也上不去多少，唐门的优势又无法体现。虽然在竞技场上能赢。于是洗点，改为2准1身，增加闪避，在竞技场上也能赢。后来发现所谓的闪也是看人品，我发现这个游戏凡是要按随机式出现的东西，基本上都不靠谱。例如准或闪。于是自创了一个加点法，加1准1定1膂，加1准保持唐门优势，加1定可加18点生命和内力，还可加内攻防御，加的内容是最多的。加1膂是增加一点点外功攻击力。这样加下来的结果是生命值大幅度提高，内力值大幅度提高，外攻击力略有提高，准略有提高。在竞技场上还是能赢。我现在想试验的是一种奇怪的加点法，不加准，去加1膂1定1根，让生命值更大幅的提高，同时增加内外防御。简而言之，就不象唐门了。不知道我还有没有精力去试。
结论第五条，游戏就是把人框在那里重复的事情，每天都要做的开免费宝盒拿个垃圾或不垃圾的道具，领江湖和帮会任务，领杀怪和收集任务，许多任务是重叠的，所以一开始全领了比较好，我以前很老实的每天领完一个做完了才领下一个任务，结果发现还得重做。竞技场一定要打完，这样得荣誉点和开脉会比较快。如果老打不赢，就升级辈分，找低级打起，别急着冲前几名，意义不大。
结论的第六条就是：游戏是为RMB玩家准备的，是想要赚钱的。如果是RMB玩家，就专心花钱，如果是非RMB玩家，就好好游戏，别指望有太大出息。这个游 戏最花心思的地方就是想方设法让非RMB玩家转成RMB玩家，哪怕只花5块钱买个大礼包也是好的。实话实说，那5块钱还是蛮划算的。（我没有花过，听同帮 会的人讲的。）
结论第七条，道具装备这些东西也都是为RMB玩家准备的，所以非RMB玩家不用等到后期再如何如何，能折腾就折腾，爽了再说，我现在天龙套装镶了一堆一、二等的宝石。如果我一直等，到现在我不玩了，岂不是全浪费了？游戏没有后期，如果你是非RMB玩家，每一天都是后期，可能明天你就不想玩了。我玩了一个月，主要因素是帮会有人带着升级，否则可能到40级就撤了。现在混到76，再有人带我也不想玩了。累。
我把这个帐号送人吧。
又梦见丢手机
奇怪了，这是最近第二次梦见丢手机。
梦中，我去参加一个大学同学的婚礼，结婚的人好像从来没出现过，但是是个超级大款，所有来的女同学都送一套晚礼服，所以我的梦境中便是各位女同学依次到来，试穿各式晚礼服，即使那晚礼服更加凸现了她们肥胖臃肿的身材也乐此不疲。我觉得无聊，出门转转，坐1号线转2号线，觉得手机是个累赘，便把它藏了起来。回到婚礼，发现手机找不着了，我很担心，借同学的手机来打，心急，老是拨错号码，听到的是空号，心里更急，居然还能冷静下来发现拨错了号，重打，通了，但无人接。我在婚礼的大房子里到处走，听有没有手机的声音，还是没有。忽然就醒了过来，看见手机就在沙发上搁着，奇怪自己为什么会又做这样的梦，而且这个梦好长~~
发现自己居然以此内容写了一篇博客，我好无聊！
梦中，我去参加一个大学同学的婚礼，结婚的人好像从来没出现过，但是是个超级大款，所有来的女同学都送一套晚礼服，所以我的梦境中便是各位女同学依次到来，试穿各式晚礼服，即使那晚礼服更加凸现了她们肥胖臃肿的身材也乐此不疲。我觉得无聊，出门转转，坐1号线转2号线，觉得手机是个累赘，便把它藏了起来。回到婚礼，发现手机找不着了，我很担心，借同学的手机来打，心急，老是拨错号码，听到的是空号，心里更急，居然还能冷静下来发现拨错了号，重打，通了，但无人接。我在婚礼的大房子里到处走，听有没有手机的声音，还是没有。忽然就醒了过来，看见手机就在沙发上搁着，奇怪自己为什么会又做这样的梦，而且这个梦好长~~
发现自己居然以此内容写了一篇博客，我好无聊！
病毒性感冒经历（个案）
首先声明，这只是个案，其中所述症状及处理不具备任何医学价值，和中医粉丝们爱讲的我们村（县、乡以及某个深山老林里等各处）有个老中医能治癌症（带状疱疹、腮腺炎以及感冒等疑难杂症）的各种故事性质是一样的。没有任何意义。
上周三到今天，一直处于感冒状态。
上周三下午3、4点，在办公室里感觉有点发烧，身上略感到凉。下班出来到外面呼吸了一会儿街上的污浊空气后好了点儿。
周四下午3、4点，又觉得有点发烧，这次比较严重，下班后在路上走了一会也不觉得好，后来到地铁里正好站在空气极不流通的地方，过了大约4、5站就被迫提前下车，否则我自己觉得要呕吐和晕倒，在地铁里休息了一会还是不行，出来到大街上再次呼吸污浊空气，并就着粉尘喝了一瓶奶茶，好过一点儿，打车回家。
周五情况更严重，在公司几乎无法坐直，头晕得厉害，很想睡觉。胸前、肋下、及背部偶有肌肉痛，自我判定是得了病毒性感冒。下班后又必须到外面吃饭，极无胃口，坐立难安，熬到8点多回家，倒头躺下，量了一下体温，38.3度，腋下。用宝宝的冰宝贴进行物理降温，大约2、3个小时后体温下降，洗澡，睡到空调房里。一夜无事。
周六早上起来，头晕，没有食欲，但我吸取以前的教训，早上喝了一碗稀饭，加了许多白糖，以补充热量，防止晕倒。白天一整天无力，身上肌肉痛，偏偏天气又很凉爽，我没穿上衣，在房间里躺着休息。偶尔玩玩游戏，也觉得精力不济，最终放弃不玩。中午吃了一碗馄饨，居然还很好吃。中午睡了一个小时，起来身上出汗，洗了个澡，仍未穿上衣。下午体温再次升高，测量之后是38.7，腋下。再次用冰宝贴。天气十分凉爽，我慢慢地开始觉得冷，想到要降体温，没有加衣服，结果体温一直降不下来，一直躺着也没喝水，口渴，起来吃了半个小西瓜。大约过了3个多小时，体温仍然很高，我上网一查，原来病毒性感冒如果在物理降温时感觉到冷，应该适当添加衣物，以助毛孔舒张，降低体温。加了衣服之后，果然好些。另外，以酒精擦拭额头、腋下等处可以帮助降温。试了以后，果然体温开始下降。吃晚饭时喝了两碗鸡汤，出了满身大汗，体温继续下降。没有再去洗澡，只是用热水擦了一遍，换了件干净衣服。晚上睡在客厅里，没有空调。
周日早上醒来，仍然无力，多睡了一会到近10点。身上略出汗。（用武汉话说叫“汗扎扎的”）擦过一次，仍然没洗澡，方圆十里以内都可以闻到我身上的汗味。全天没有发烧，偶有肌肉痛， 坚持多喝水，但仍然有头晕，不知是不是躺久了的缘故。开始咳嗽，之前的几天都没有。晚上睡觉前洗了个痛快澡。（西个痛快早~）
周一早起来，身上还是略有汗，吃了一点东西，喝了一杯水。上班。路上还好，身上也没有汗。到办公室后头家点晕，斜靠着。之前感觉好像有点发烧，现在没有。肝脏部位有点痛。
从上周三有症状开始，到今天周一一共6天。其中最难受的是第2、3、4三天。尤其以第4天最难受，我在第3及第4天均想找药来吃，后来都忍住。本个案的情况是：没有吃任何药物，仅凭物理降温、静卧休息、多喝水、及时排汗及保持身体干爽即可度过。如果我真的在第3或第4天吃药，可能也是这个结果，然后我可能会觉得药管用。其实不一定。
希望能过两天就完全好。在我不靠谱的记忆里，我好像都在夏天感冒发烧。
上周三到今天，一直处于感冒状态。
上周三下午3、4点，在办公室里感觉有点发烧，身上略感到凉。下班出来到外面呼吸了一会儿街上的污浊空气后好了点儿。
周四下午3、4点，又觉得有点发烧，这次比较严重，下班后在路上走了一会也不觉得好，后来到地铁里正好站在空气极不流通的地方，过了大约4、5站就被迫提前下车，否则我自己觉得要呕吐和晕倒，在地铁里休息了一会还是不行，出来到大街上再次呼吸污浊空气，并就着粉尘喝了一瓶奶茶，好过一点儿，打车回家。
周五情况更严重，在公司几乎无法坐直，头晕得厉害，很想睡觉。胸前、肋下、及背部偶有肌肉痛，自我判定是得了病毒性感冒。下班后又必须到外面吃饭，极无胃口，坐立难安，熬到8点多回家，倒头躺下，量了一下体温，38.3度，腋下。用宝宝的冰宝贴进行物理降温，大约2、3个小时后体温下降，洗澡，睡到空调房里。一夜无事。
周六早上起来，头晕，没有食欲，但我吸取以前的教训，早上喝了一碗稀饭，加了许多白糖，以补充热量，防止晕倒。白天一整天无力，身上肌肉痛，偏偏天气又很凉爽，我没穿上衣，在房间里躺着休息。偶尔玩玩游戏，也觉得精力不济，最终放弃不玩。中午吃了一碗馄饨，居然还很好吃。中午睡了一个小时，起来身上出汗，洗了个澡，仍未穿上衣。下午体温再次升高，测量之后是38.7，腋下。再次用冰宝贴。天气十分凉爽，我慢慢地开始觉得冷，想到要降体温，没有加衣服，结果体温一直降不下来，一直躺着也没喝水，口渴，起来吃了半个小西瓜。大约过了3个多小时，体温仍然很高，我上网一查，原来病毒性感冒如果在物理降温时感觉到冷，应该适当添加衣物，以助毛孔舒张，降低体温。加了衣服之后，果然好些。另外，以酒精擦拭额头、腋下等处可以帮助降温。试了以后，果然体温开始下降。吃晚饭时喝了两碗鸡汤，出了满身大汗，体温继续下降。没有再去洗澡，只是用热水擦了一遍，换了件干净衣服。晚上睡在客厅里，没有空调。
周日早上醒来，仍然无力，多睡了一会到近10点。身上略出汗。（用武汉话说叫“汗扎扎的”）擦过一次，仍然没洗澡，方圆十里以内都可以闻到我身上的汗味。全天没有发烧，偶有肌肉痛， 坚持多喝水，但仍然有头晕，不知是不是躺久了的缘故。开始咳嗽，之前的几天都没有。晚上睡觉前洗了个痛快澡。（西个痛快早~）
周一早起来，身上还是略有汗，吃了一点东西，喝了一杯水。上班。路上还好，身上也没有汗。到办公室后头家点晕，斜靠着。之前感觉好像有点发烧，现在没有。肝脏部位有点痛。
从上周三有症状开始，到今天周一一共6天。其中最难受的是第2、3、4三天。尤其以第4天最难受，我在第3及第4天均想找药来吃，后来都忍住。本个案的情况是：没有吃任何药物，仅凭物理降温、静卧休息、多喝水、及时排汗及保持身体干爽即可度过。如果我真的在第3或第4天吃药，可能也是这个结果，然后我可能会觉得药管用。其实不一定。
希望能过两天就完全好。在我不靠谱的记忆里，我好像都在夏天感冒发烧。
2010年8月17日星期二
语言表达
如果晚生10年，我可能就是一个标准的宅男，天天躲在家里啃老，看电视、打电动、看漫画，变成一个胖子，最不擅长与人交流。之所以有这种感慨，是因为我最近发现自己的语言表达能力有所下降，往往说出来的话总是没人能听懂。
有一次我抱着宝宝过马路，跟宝宝说有辆车突然转弯很没有公共道德。宝宝不停的问：哪辆车？哪辆车？我一开始还没太在意，简单地回答说：就是那辆啊，就是刚才那辆啊。是啊，刚才那么明显的事情，我说就是那辆不是很清楚了吗？最后宝宝忍不住对我说：是绿颜色的那辆吗？我才恍然大悟，我真的没有把事情表达得足够清楚，而且自己没有意识到。
自此以后，我开始注意宝宝是怎么说话的，因为她说的话往往清晰明白，后来发现，她描述事物的时候主要提及颜色、形状，大小，而我提及的多半是含糊的指向词，这个，那个，最多加上事物给我的感受，比如很快、很慢。
还有一种状况是我会把我了解的信息当成别人也了解的信息，或尝试用一句概括型的话来把这些信息都包含进去，结果说出来的话，句式复杂而且意义含混，在短时间内对方无法迅速理解。如果我把句子分开讲，可能对方就更容易明白。
还有一种我自己已经意识到但很难改正的讲话毛病就是说话不过脑子，有时我对对方说的话反应很快，迅速回复，话一出口，即觉不妥，可再要挽回，千难万难。有一句话可以拿来作为我的座右铭：大部分的愚蠢都是在手脚或嘴巴比脑子动作还要快时发生的。
戒之戒之。
有一次我抱着宝宝过马路，跟宝宝说有辆车突然转弯很没有公共道德。宝宝不停的问：哪辆车？哪辆车？我一开始还没太在意，简单地回答说：就是那辆啊，就是刚才那辆啊。是啊，刚才那么明显的事情，我说就是那辆不是很清楚了吗？最后宝宝忍不住对我说：是绿颜色的那辆吗？我才恍然大悟，我真的没有把事情表达得足够清楚，而且自己没有意识到。
自此以后，我开始注意宝宝是怎么说话的，因为她说的话往往清晰明白，后来发现，她描述事物的时候主要提及颜色、形状，大小，而我提及的多半是含糊的指向词，这个，那个，最多加上事物给我的感受，比如很快、很慢。
还有一种状况是我会把我了解的信息当成别人也了解的信息，或尝试用一句概括型的话来把这些信息都包含进去，结果说出来的话，句式复杂而且意义含混，在短时间内对方无法迅速理解。如果我把句子分开讲，可能对方就更容易明白。
还有一种我自己已经意识到但很难改正的讲话毛病就是说话不过脑子，有时我对对方说的话反应很快，迅速回复，话一出口，即觉不妥，可再要挽回，千难万难。有一句话可以拿来作为我的座右铭：大部分的愚蠢都是在手脚或嘴巴比脑子动作还要快时发生的。
戒之戒之。
美剧一二
最近剧荒，找了几部美剧来看。
第一部是我比较喜欢的《rubicon》，有人翻译为无路可退。讲述的是一个专业情报分析人员在不知情的情况下发现了大阴谋的故事。故事风格非常冷峻，画面阴沉，情节简洁跳跃。男主角是演24S03里切斯的演员，也是血战太平洋里的主要演员。我很喜欢这种不故弄玄虚的解谜片，相反的例子就是LOST。不知为什么，现在字幕出得特别慢，现在演到第4集，第3集的字幕还没出，可能字幕组的放假了吧。
第二部是一部超能力片，Haven，或译为港湾。我看了第一集，讲一个女探员去港湾镇查案，即发现镇里的人都有超能力，从第一集的暗示来看，大概这个女探员也大有来历。不知会在哪一集被唤醒。
第三部叫Covert Affairs，如果我没记错，好像有人翻译为谍影迷情，讲一个有语言天赋的女探员进入FBI工作的故事。我看了第一集，普普通通。
现在回想起来，我看这种一集一个故事的剧集越来越多，所以象rubicon这样的连续剧尤其显得珍贵，我很希望能看到一部能讲得出长篇故事的好美剧。
第一部是我比较喜欢的《rubicon》，有人翻译为无路可退。讲述的是一个专业情报分析人员在不知情的情况下发现了大阴谋的故事。故事风格非常冷峻，画面阴沉，情节简洁跳跃。男主角是演24S03里切斯的演员，也是血战太平洋里的主要演员。我很喜欢这种不故弄玄虚的解谜片，相反的例子就是LOST。不知为什么，现在字幕出得特别慢，现在演到第4集，第3集的字幕还没出，可能字幕组的放假了吧。
第二部是一部超能力片，Haven，或译为港湾。我看了第一集，讲一个女探员去港湾镇查案，即发现镇里的人都有超能力，从第一集的暗示来看，大概这个女探员也大有来历。不知会在哪一集被唤醒。
第三部叫Covert Affairs，如果我没记错，好像有人翻译为谍影迷情，讲一个有语言天赋的女探员进入FBI工作的故事。我看了第一集，普普通通。
现在回想起来，我看这种一集一个故事的剧集越来越多，所以象rubicon这样的连续剧尤其显得珍贵，我很希望能看到一部能讲得出长篇故事的好美剧。
2010年8月6日星期五
转帖一文
怎样练习一万小时
(《新知客》，2010年8月。本来应该等到8月1日再发，但今天突然发现此文已经被在网上泄漏出来了！)
随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通 过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。
好消息是除了某些体育项目对天生的身高和体型有特殊要求之外，神秘的天生素质并不存在，也就是说人人都有可能成为顶级高手。早在20多年以前，芝加 哥大学的教育学家 Benjamin Bloom 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物，发现他们幼年时代没有任何特别之处。后人的研究更证明，在多个领域内，就连智商都跟一个人能 不能达到专家水平没关系。
有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项 目，也就是国际象棋。结果他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明哪怕你不爱好这个领域，也能 被训练成这个领域的大师，因为三姐妹中的一个并不怎么喜欢国际象棋。
而坏消息是成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时，完成一万小时需要十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。统计表明对音乐家而言，世界级水平要求的训练时间是十五到二十五年。但最关键的并不是练习的时间，而是练习的方法。
天才是怎样炼成的？中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九夏练三伏，甚至是头悬梁锥刺股。而近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好的老师，强调寓教于乐，“哈佛女孩”的家长们纷纷写书，介绍自己的孩子如何一路玩进名校。
很多励志故事和流行的成功学书籍最爱强调的似乎是“顿悟”，认为一个人之所以不成功是因为他没想通，他没有认识到真正的自己！好像一旦一个人顿悟到 了真正的自己，他就会非常简单地在本来应该属于自己的领域成为天才人物。一个销售员可能认为真正的自己其实是个小说家，一个医生可能认为真正的自己其实是 个画家 — 唯一的问题是他们从来没有写过小说或者画过画 — 但他们认为他们距离“真正的自己”只有一步之遥，一旦尝试了就会爆发天才。
所有这些关于成功学的个人经验和励志故事都不科学。假设一个成功人士做过一百件事，包括参加演讲比赛，衣着有个性，听英文歌曲，最喜欢的颜色是绿色 等等，他会非常自得地把这一百件事都写进自传，没准还要加上女朋友的影响。然而其中真正起到决定性作用的可能只有四件事，问题是他和读者都不知道是哪四件。
科学家不信励志故事，他们只相信调查研究。在过去二三十年内，心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，包括 运动员，音乐家，国际象棋棋手，医生，数学家，有超强记忆力者等等，试图发现其中的共性。他们的研究甚至细致到精确记录一所音乐学院的所有学生每天干的每 一件小事，用多少时间做每件事，父母和家庭环境，来比较到底是什么使得那些音乐天才脱颖而出。
现在这项工作已经成熟了。2006年，一本900多页的书，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance， 出版。这是“怎样炼成天才”研究的一本里程碑式的学术著作，此书直接引领了后来一系列畅销书的出现，包括格拉德威尔的《异类》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等。科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意练习” （deliberate practice）。
过去多年来，训练方法是不断进步的。比如说作曲，假设一名普通学生使用普通训练方法六年时间能达到的水平，另一个学生使用新的训练方法三年就能达 到，那么我们可以说这个新训练方法的“有效指数”是200%。统计表明，莫扎特当时的训练，他的有效指数是130%。而二十世纪的天才也许没有莫扎特有 名，但其训练水平都能达到300%到500%！十三世纪的哲学家培根曾经认为任何人都不可能在少于30年之内掌握数学，而现在的学生十几岁的时候已经学到 多得多的数学，教学方法进步了。事实上，我们今天在所有领域都比过去做得更好，体育世界纪录被不断打破，艺术家们的技巧也是过去根本无法想象的。
训练方法重要性的另一个体现是“天才”的扎堆出现，比如曾经有一个时期俄罗斯对女子网球，韩国对女子曲棍球，更不必说中国对乒乓球的的绝对优势。更 进一步，哪怕你这个国家传统上并不擅长这个项目，只要有一名教练摸索掌握了科学训练法，那么他就可以带出一代绝世高手，比如中国花样滑冰教练姚滨。人们经 常感慨中国十多亿人居然找不到11个足球天才 — 如果天才是天生的，那么十多亿人必然足以产生很多天才，但天才是练出来的，而中国缺乏有效的练习环境，人口再多也比不上欧洲小国。
刻意练习
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须 是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的 理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。
1. 只在“学习区”练习
科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的 跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的 精髓是要持续地做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无 法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对 性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是 舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学 徒。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
2. 大量重复训练。
从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们 认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合，从在房间内集体对话到直接跑到大街上找陌生美女搭 讪，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。
这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎 么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。军事学 院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌 握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的 要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。一个高水平的美式足球运动员只 有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。
反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕 业的医学院学生 — 因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。
3. 持续获得有效的反馈。
传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而 且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改 正为止。
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领 UCLA 队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有训练都事先进行无比详 细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。他们是绝对的因材 施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
4. 精神高度集中。
刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不 错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有 球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。这三个组 的学生 在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习， 练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：
－ 最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。
－ 他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。
－ 最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。
－ 最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。他们午睡也多。
那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是 5301小时，第三组 3420小时。第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候 就开始苦练了。
人脑的学习原理
现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结 果。一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。最好的办法 是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会 饿等等。这些基本的反应需要调动的神经较少。但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须靠后天学习了。
人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。
而最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更 强，更快，更准确。不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。直到2000年新技术允许科学家直接观 察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递 速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。
人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。这就是为什么练习是如此重要。
髓磷脂理论可以解释很多事情。比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。为什么习惯一旦 养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开 — 改变习惯的唯一办法是形成新习惯。为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。最激进的理论则认为人跟猴子的最显著 区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。
谁愿意练习一万小时？
看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。
这就是兴趣的作用了。如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练。
不论如何，刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去。显然我们平时中做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手。天才来自刻意练习。
随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通 过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。
好消息是除了某些体育项目对天生的身高和体型有特殊要求之外，神秘的天生素质并不存在，也就是说人人都有可能成为顶级高手。早在20多年以前，芝加 哥大学的教育学家 Benjamin Bloom 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物，发现他们幼年时代没有任何特别之处。后人的研究更证明，在多个领域内，就连智商都跟一个人能 不能达到专家水平没关系。
有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项 目，也就是国际象棋。结果他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明哪怕你不爱好这个领域，也能 被训练成这个领域的大师，因为三姐妹中的一个并不怎么喜欢国际象棋。
而坏消息是成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时，完成一万小时需要十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。统计表明对音乐家而言，世界级水平要求的训练时间是十五到二十五年。但最关键的并不是练习的时间，而是练习的方法。
天才是怎样炼成的？中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九夏练三伏，甚至是头悬梁锥刺股。而近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好的老师，强调寓教于乐，“哈佛女孩”的家长们纷纷写书，介绍自己的孩子如何一路玩进名校。
很多励志故事和流行的成功学书籍最爱强调的似乎是“顿悟”，认为一个人之所以不成功是因为他没想通，他没有认识到真正的自己！好像一旦一个人顿悟到 了真正的自己，他就会非常简单地在本来应该属于自己的领域成为天才人物。一个销售员可能认为真正的自己其实是个小说家，一个医生可能认为真正的自己其实是 个画家 — 唯一的问题是他们从来没有写过小说或者画过画 — 但他们认为他们距离“真正的自己”只有一步之遥，一旦尝试了就会爆发天才。
所有这些关于成功学的个人经验和励志故事都不科学。假设一个成功人士做过一百件事，包括参加演讲比赛，衣着有个性，听英文歌曲，最喜欢的颜色是绿色 等等，他会非常自得地把这一百件事都写进自传，没准还要加上女朋友的影响。然而其中真正起到决定性作用的可能只有四件事，问题是他和读者都不知道是哪四件。
科学家不信励志故事，他们只相信调查研究。在过去二三十年内，心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，包括 运动员，音乐家，国际象棋棋手，医生，数学家，有超强记忆力者等等，试图发现其中的共性。他们的研究甚至细致到精确记录一所音乐学院的所有学生每天干的每 一件小事，用多少时间做每件事，父母和家庭环境，来比较到底是什么使得那些音乐天才脱颖而出。
现在这项工作已经成熟了。2006年，一本900多页的书，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance， 出版。这是“怎样炼成天才”研究的一本里程碑式的学术著作，此书直接引领了后来一系列畅销书的出现，包括格拉德威尔的《异类》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等。科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意练习” （deliberate practice）。
过去多年来，训练方法是不断进步的。比如说作曲，假设一名普通学生使用普通训练方法六年时间能达到的水平，另一个学生使用新的训练方法三年就能达 到，那么我们可以说这个新训练方法的“有效指数”是200%。统计表明，莫扎特当时的训练，他的有效指数是130%。而二十世纪的天才也许没有莫扎特有 名，但其训练水平都能达到300%到500%！十三世纪的哲学家培根曾经认为任何人都不可能在少于30年之内掌握数学，而现在的学生十几岁的时候已经学到 多得多的数学，教学方法进步了。事实上，我们今天在所有领域都比过去做得更好，体育世界纪录被不断打破，艺术家们的技巧也是过去根本无法想象的。
训练方法重要性的另一个体现是“天才”的扎堆出现，比如曾经有一个时期俄罗斯对女子网球，韩国对女子曲棍球，更不必说中国对乒乓球的的绝对优势。更 进一步，哪怕你这个国家传统上并不擅长这个项目，只要有一名教练摸索掌握了科学训练法，那么他就可以带出一代绝世高手，比如中国花样滑冰教练姚滨。人们经 常感慨中国十多亿人居然找不到11个足球天才 — 如果天才是天生的，那么十多亿人必然足以产生很多天才，但天才是练出来的，而中国缺乏有效的练习环境，人口再多也比不上欧洲小国。
刻意练习
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须 是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的 理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。
1. 只在“学习区”练习
科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的 跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的 精髓是要持续地做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无 法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对 性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是 舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学 徒。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
2. 大量重复训练。
从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们 认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合，从在房间内集体对话到直接跑到大街上找陌生美女搭 讪，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。
这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎 么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。军事学 院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌 握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的 要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。一个高水平的美式足球运动员只 有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。
反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕 业的医学院学生 — 因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。
3. 持续获得有效的反馈。
传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而 且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改 正为止。
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领 UCLA 队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有训练都事先进行无比详 细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。他们是绝对的因材 施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
4. 精神高度集中。
刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不 错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有 球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。这三个组 的学生 在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习， 练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：
－ 最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。
－ 他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。
－ 最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。
－ 最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。他们午睡也多。
那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是 5301小时，第三组 3420小时。第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候 就开始苦练了。
人脑的学习原理
现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结 果。一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。最好的办法 是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会 饿等等。这些基本的反应需要调动的神经较少。但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须靠后天学习了。
人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。
而最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更 强，更快，更准确。不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。直到2000年新技术允许科学家直接观 察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递 速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。
人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。这就是为什么练习是如此重要。
髓磷脂理论可以解释很多事情。比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。为什么习惯一旦 养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开 — 改变习惯的唯一办法是形成新习惯。为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。最激进的理论则认为人跟猴子的最显著 区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。
谁愿意练习一万小时？
看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。
这就是兴趣的作用了。如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练。
不论如何，刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去。显然我们平时中做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手。天才来自刻意练习。
宝宝的进步
前段时间送宝宝上托儿所的路上教宝宝学着念了几首诗，出乎意料之外，宝宝学起来非常快，一首五言绝句我大概念个三四遍就能跟上，再多念一两遍就能独立背诵，虽然不能明白诗的意思，但清楚地背出来没有问题。
惊讶之下试着给她念了一首七言绝句，这个要多念一两次能跟上，再多念一两次能背诵，真棒！
我自认为是很喜欢念诗的，所以给宝宝念的时候也很注意音乐性，读得很有韵律，在宝宝听来就象唱歌一样，这样她也很有兴趣听。念两次之后把诗的大概意思从字面上给她解释一两次，不求她能完全听懂，但至少明白诗在讲什么内容。然后再念一两次，即可开始让她跟着念。
我教了她这么多首，她唯一没学会的是“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”，对她来说，这个可能太难理解了吧，哈哈！
惊讶之下试着给她念了一首七言绝句，这个要多念一两次能跟上，再多念一两次能背诵，真棒！
我自认为是很喜欢念诗的，所以给宝宝念的时候也很注意音乐性，读得很有韵律，在宝宝听来就象唱歌一样，这样她也很有兴趣听。念两次之后把诗的大概意思从字面上给她解释一两次，不求她能完全听懂，但至少明白诗在讲什么内容。然后再念一两次，即可开始让她跟着念。
我教了她这么多首，她唯一没学会的是“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”，对她来说，这个可能太难理解了吧，哈哈！
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